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太极拳如何将脚部产生的劲传递到手并生效,讲的真透彻!

发布时间:2019-03-12 11:08:23  作者:本站编辑  来源:本站原创  浏览次数:
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太极拳训练的核心就是节节贯串,劲起于足,接于腿,主宰于腰,通达与脊,输于臂稍。我们练拳的核心就是从支点(两足)到落点(劲点所在处),不断优化中间环节的过程。我们先说支点的劲从何而来。


劲不是要靠两腿的主动蹬撑而来,而是两足、两腿,在拳架骨骼调整好后,产生向下松沉的力,此力的反作用力通过两足的运动,开始合而为一的向腰脊输送。可以是前后整合,左右整合,上下整合、螺旋整合。下盘关节放松之后,本身松沉的力,也就承担体重的压力,此反弹力接地而起,基本上也是体重压力的反作用力,而后如果身体骨骼优化到位,加之两腿小肌肉群的协调配合,则可以产生出大于体重3-5倍的整合力来。这是太极拳的劲。去除大肌肉群的拙力,在大肌肉群放松的情况下,通过调整骨骼,优化关节的延展和松活,训练筋腱的整合和协调,才能在节节贯穿中,去除阻碍的因素。


再说节节如何贯穿,大家都知道节节贯串就是支点到落点所要走的路线,也叫劲路。看一个打拳是否好,就是看他的劲路是否通、劲点是否明、劲别是否清。劲在传导过程中遇到的最大的阻碍来自两个,一个是关节的阻碍,一个是大肌肉群的阻碍。关节不能以最优化的角度和方向对上,劲的传导就会偏离或者不能整合。恩师常讲一句话:骨骼对上劲就来了。骨骼和关节的对上,就是我们练拳开始追求的目标。同时,我们讲的外三合,不是形对上,而是劲的三合,脚与手合、肘与膝合,肩与胯合,都是关节的劲力整合。大肌肉群的阻碍:如果大肌肉群紧张,则会带动筋腱的紧张,势必影响骨骼和关节。另外,劲力是以波的形式传导的,也就是说,以主宰的腰脊为核心向四稍传导,大肌肉群一旦紧张,原本传导的劲力就在紧张之处受阻而消解。所以用拙力,即是事倍功半。


如何优化?先简单说说几层练法。

一、拳架之规范。具体就是由形入手,调整骨骼,控制关节,在劲力的外三合上不断微调。

二、松和紧的练习。

三、推手检验和反复调整。



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