最新资讯  >  新闻资讯

陈式太极拳如何获得真功夫

发布时间:2019-03-12 16:00:13  作者:本站编辑  来源:本站原创  浏览次数:
我有话说 | 分享 |

有一句话:“练拳不练功,到老一场空“,这其中的”功“不是基本功的功,而是指练拳时必须掌握太极拳的各种要领、贯彻这些要领,如果不知道这些要领,不在练拳中贯彻这些要领,架子练得再多,到头来也是”一场空”。


按太极拳要领练好太极拳人的周身就像被疏通的河道,气血通体畅流,浸肌肤百骸,润脏腑筋骨,达四梢通九窍,处处皆顺,周身内外协调一致。不管做什么动作,摆什么姿势,肢体都非常柔顺协调,动作也就舒展大方,内柔外刚,连绵不断,功夫就能一层一层地上身。微信图片_20190312154620.jpg


陈式太极拳的功夫共分五层。第一层是由招熟到懂劲前的过程。此时动作比较僵硬,外刚而内空,所以在技击上效果差,谓之“一阴九阳跟头棍”;第二层虽克服了常见的僵劲、丢顶等毛病,但还达不到圆活顺遂的程度,所以称“二阴八阳是散手”;第三层逐渐掌握了太极拳的内外要求和运动规律,有了自我调整的能力,技击上也达到了一定的效果,但仍需刻苦研练,所以说“三阴七阳犹觉硬”;第四层谓“四阴六阳类好手”,接近成功,意气换灵,内部调整快,发劲干脆,落点准,动作小,威力大,功夫已显高深造诣。到了第五层功夫,内气充沛,阴阳平衡,身体各部位相当灵敏,动作反应异常迅速,达到了周身无处不是手,挨到何处何处击的神气境界,故称“五阴五阳成妙手”。


练架子和推手,要气发与丹田,意到气到,气到劲到。气由丹田一进一出,配合动作开合伸缩,使内外协调一致,开不可过,过则失重,失重便易被人引空而跌倒;收不可匾,匾则失势,失势易被人乘虚而入,造成被动挨打之势,练拳要时时立身中正,不偏不倚,无来回抽扯之意,无上下提拔之形。推手时也要做到这些,方能开合随意、运转自如、立于不败之地。


练太极拳的人应先练架子,练架子练到身上产生一定的内气后才宜练推手。有人认为练推手功夫长得快,练架子没有用,这是不正确的说法。只练推手,不练架子,开始可能比练架子未练推手的人多掌握一些打手的技巧,但难以达到太极拳的高深境界,推手时,碰到外来的干扰往往躲不过,走不了,不能做到四两拨千斤。下功夫练拳的人,开始掌握推手的技巧,好像功夫不如那些练推手不练架子的人上得快,但练到一定的功夫、达到一定的水平后,练推手就有了基础,就会比光练推手的人强。微信图片_20190312154617.jpg


练推手、散手纠正架子的作用,双方推手时,对方力来,自己走不了,要从架子上找,通过找架子上的差错,把架子练对了,知道该往哪里走了,推手也会进一步得到提高。


螺旋劲、缠丝劲、抽丝劲、陈式太极拳没有直来直去的打法,不管什么角度,或高或低、或左或右、或上或下,都要作螺旋缠丝转动。螺旋劲和缠丝劲是同一回事。与抽丝劲一般是来回往复的抽拉劲,而缠丝劲是肢体的螺旋缠绕劲。每个关节都转着走,而且腰是不脱缠丝的,这是陈式太极拳与起他派太极拳的差别之一。

无论学习什么技艺,打好基础是首先必须解决的问题。如同建房子,首先必须打好基础一样的道理,这个相信大家都知道,但现在的社会,浮躁心理盛行,凡事都讲究效率,做什么事情都想尽快完成,早一点看见效果来。学习太极拳就必须克服浮躁的心态,把基础打扎实了,稳扎稳打,才能真正取得效果。微信图片_20190312154612.jpg


首先要坚持扎实的基本功训练。练习陈氏太极拳一般要经过“基本功训练、套路训练、推手训练和自行修炼”四个阶段。在学习套路之前必须先学习并掌握太极拳基本功,因为基本功的训练可为以后的套路学习奠定一个坚实的基础。因为基础牢固了,学习套路才能稳扎稳打。刚练习太极拳,就必须从基本功开始练起。陈氏太极拳基本功主要包括:基础桩功、基本单式、手型步型及基础缠丝劲……。一招一式,都必须认真地领会,认真的训练,反复地训练,夯实学习路架的基础。


练好基本功要耐得住寂寞。有的人基础还未练好,已经迫不及待地学起套路来;有的人一个动作还未学会,就希望多学几个动作;有的干脆一套拳还未学会,就已经学起另外的套路来;还有的人一边学老架一路,一边已经开始学习太极剑来……这些都是急功近利的表现。练功首先要克服急功近利的心态,必须在老师的指导下,从马步、弓步、虚步、云手等动作练起,每天做着简单、重复的动作,虽感觉到有些孤燥和寂寞,看着大家熟练地练着套路,心中有些按捺不住的躁动。但正是在这个时候,更加必须耐得住寂寞,排除外界的干扰,坚持自己的原则,做自己应该做的事情,坚持下来,认认真真地对待每一个动作,力求精益求精,相信最终会达到应有的目的的。


太极大师陈正雷说,夫人犹植树然,根深则蒂固,木固则枝荣。树之所以经大风而不倾折者,在根深而本固也,太极拳之所以推挽不移者,亦如是也。于是乎松功尚焉。强调的就是练好太极拳基本功的重要性。


评论已有 0

大家都在搜

热点资讯