太极文化  >  我与太极的故事

初学太极拳的朋友,功夫该下在哪里呢?

发布时间:2017-12-26 12:27:42  作者:本站编辑  来源:本站原创  浏览次数:
我有话说 | 分享 |

我们修炼太极拳,由于我们追求的理念不同,导致对太极拳的理解就不同,许多初学者太极拳朋友都认为练拳要下功夫,但功夫下在哪里,却有很大的区别。

坚持练基本功

基本功是提高动作质量的基础。

没有扎实的基本功,一切都是空谈。基本功必须天天练、刻苦练。“功夫是练出来的”。多练永远是提高拳术质量水平的根本途径。

捕获.PNG

放松

放松是太极拳最突出的特点,是提高动作质量的重要条件。没有放松就没有内劲。内劲就是在放松状态下产生的内力。

在练拳中,一是外柔内刚,即外松内紧;二是一松一紧,即一柔一刚。运化时(过渡式)以柔为主,柔中有刚;发放时(完成式)以刚为主,刚中有柔,即所谓“柔运行,刚落点”。

重要的是去掉身上的僵劲与拙力,换成太极拳内功所要的柔劲,这才是最有生命力的。要想找到太极拳的劲,唯有在云手上多下功夫。日行云手千百次,太极功夫自然有。

t01ce126a09dde01fe8.webp.jpg

静心用意

用意是太极拳另一重要因素,也是产生内劲,提高动作质量又一重要条件。

在内劲三要素中“意”在第一位。“意到气到”,意是气的先导,有意才能有气。“意”就是意念、意识、注意力。“用意”就是用意念指挥与控制每一个动作。“先有心,后有身”,要想到哪儿,做到哪儿。

意念总要伴随着每个动作的始终,不使其成为无目的的自发动作。“用意”需要精神集中,专心致志,这就必须“心静”。要排除一切杂念与干扰,大脑完全冷静不来,心无旁骛,专注在动作与用意上,这是“调心”。专一与否又表现在眼神上,眼神散乱,说明用心不专,眼神呆滞,又说明专注过度。

眼神既要专注又灵动,通过主手注视前方。如果走神,眼神必散,意气也会消失。我送朋友们一句话,招熟了心自然就宁静了,唯有多练,内劲自生。当然不是蛮练,而是放松肢体,用轻,柔,匀速,慢去练习,这样下来一套简化太极拳就是练习半小时。记住慢练功,如果要想用太极拳来技击的话,抽出一些动作进行快练。

要有打到还嫌慢的念头,像云手柔练时杨柳梳枝,快练时闪电,轻练如叶,重练如铁。你用什么样的念头修炼太极拳,就有什么样的太极拳。你的意识决定了你的修炼效果。

心有多静,你的太极功夫就有多深。因为静极生动,动极生静,是相互转化的。难怪有人会称呼太极拳时阴阳拳,看看太极图大家就知道了。

t01afa23e2f064689a1.webp.jpg

调形

严格按要领规范动作,这是“调形”

有内必有外,以外引内,以内导外,内外相合。正确的外形动作是保证动作质量的基本条件。所以,太极拳强调“内功”,决不是忽视外形。太极拳每个动作的路线、方向、角度、位置以及运行的方法,都有明确的要求,而且独具特色。

调息

拳式呼吸,即“调息”。

呼吸也是太极拳提高动作质量的重要课题,有“外气引内气”之说,“外气”即指呼吸。太极拳是有氧运动,高质量的太极拳必然与正确的呼吸相配合。

所谓“拳式呼吸”就是逆腹式呼吸,以鼻为主,吸气时,小腹内收;呼气时,小腹松开;并与动作协调,一般是合吸开呼。

这是一种有意识的呼吸,与平时的自由呼吸不同。所谓“自然呼吸”就是呼吸要深长轻缓,出入绵绵,不憋气,不努气。

太极拳的一切作为都不能过分,要无过不及。“自然”是太极拳的最高原则。在练习太极拳的过程中,力争把上述五个方面揉进在一起。

评论已有 0

大家都在搜

热点资讯