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练习武式太极拳的三个阶段

发布时间:2017-06-27 10:17:07  作者:本站编辑  来源:本站原创  浏览次数:

练习武式太极拳的过程,大致可分为三个主要阶段:

  第一阶段:学习拳架 练拳架即是练外形,每个姿势动作都要用意念去支配它。主要在姿势的准确上下功夫,打好基础,练太极拳也像盖高楼一样,打桩打得深,打得好,造高楼才能稳。而且外壳结构要端正,然后再装饰,布置房间,如果外面结构不正,里面装饰得再好也没用,高楼还是要倒塌,打太极拳也是一样,外表姿势不正确,要破坏体内的内劲,太极拳就无法练好,所以,初学太极拳者,一定要先把拳架基础打好,像小学生学练毛笔字一样,一笔一划、横平竖直,要规规矩矩,应该先从正楷上下功夫,横、竖、撇、捺,笔笔不苟,长、短、阔,狭间架端庄,方可避免歪、斜、倒、塌之病。外形端正了,然后讲究运笔的逆入平出,收笔藏锋、凝散收敛、立骨出神,使内有雄劲之气,外有端丽之姿,然后再学行书和草书,用功日久,方能随意挥洒,自成法度。所以学练太极拳也是如此,都要有一定规矩,要着重把握动作姿势的端正,准确掌握整套架子的动作姿势,运行路线和方向、角度。在力求每一个动作姿势端正的基础上,提高熟练程度……

  第二阶段:学习身法

  在求正确熟练拳架的基础上,才能进行身法的练习,武式太极拳有:涵胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、虚实分清共十三条身法,因为身法是内形的基础,是练好太极拳的关键环节,所以十三个身法是习练武式太极拳最基本的要求,也是最重要的法则,如果脱离了身法的基础,连身法的基本要求都没有达到,那要获得太极拳艺便成了一句空话。这十三条身法就是练好武式太极拳的方法,然而要掌握好身法,绝不可能一蹴而就,应先选择最基本的一两条身法进行练习,练到一定的基础之后,再循序渐进地逐步增加,直到身法全部掌握,然后再求腰脊敛气,使气注于腰间,脊骨之气能够注于腰间,一身便有了主宰,一身能有主宰、身、手、步法才能联成一体;全身的肌肉、骨骼才能达到于灵活,协调,进而再求掌握行气运劲的本领。

  第三阶段:学习内劲

  太极拳是一门高级艺术,综合性学科,它包括哲学、力学、物理学、医学、解剖学、经络学、运动学、气功学……等学科,只有正确运用了解这些学科,才能科学地认识太极拳的精髓,弄清楚太极拳技击的实质。书中还简单举一些例子,使读者容易了解意、气是怎样才能分得开、分得清及作用力与反作用力的关系, 对今后研究武式太极拳的发劲及意与气之间的关系有很大帮助。

作者自幼拜武式太极拳第五代传人郝少如先师为师,并专研武式太极拳身法,内劲及其理论,数十年寒来暑往,甘苦其中,练功不缀,喜研理法、内劲、有系统总结,积累了自己经验与体会,认真细致地完成了这本书的编写工作。本书内容编排突出了重武德修养,重文化内涵,重基本功训练,重理法研习,以功理功法带套路的武式太极拳教学思想,着重于武式太极拳传统套路技术风格特点,技术动作和基本方法的训练内容,介绍了如何以意念导引走内劲,支配好行功走架的外形、动作;总结了作者几十年来在武式太极拳传统套路教学中的研习及经验体会。此书将对武式太极拳的普及、提高起到有力的促进作用;也适用于不同基础的太极拳爱好者。


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